今週末は、つくばマラソンです。疲労を抜くため、今週は走っていません。
2回のペース走の結果から、給水所の通過時間を計算しました。
給水所の通過時間、とは？
給水所の通過時間とは、その名の通り、各給水所を何時何分に通過するか、のことです。
いつもはウルトラマラソン用に作っていて、フルマラソンで通過時間を計算するのは初めてかもしれません。
ウルトラマラソンで通過時間を考えるのは、なぜ？
ウルトラマラソンの時は、ほぼ毎回通過時間表を作っています。
それは、
- 後半、タイムが落ちる
- アップダウンが激しいコースが多く、ペースに差が出る
- 名物エイドで立ち止まることもあり、その時間も計算する必要がある
- たいがいは制限時間ぎりぎりのゴールのため、綿密に計画を作っておく必要がある
などの理由です。
つくばマラソン向けに、過去2回のペース走をもとに作った
つくばマラソンに向けて、ペース走を2回しました。
その結果から、イーブンペースで走り切るにはキロ5分50秒、として計算しました。
こんな感じです↓
フルマラソンでは、基本的に給水所で止まりません。そのため、各給水所での立ち止まりの時間は「０」で考えています。
私はEブロックなので、スタート時間は9:10なのですが、5分のスタートロスを見込んでいます。
この表によると、ゴールは13:21です。グロスで4時間11分、ネットタイムで4時間6分と、微妙なタイムです。
4時間切りを目指すには…
あと10分なので、4時間を切るためにはどうすればよいか、ということで、もう一つ通過時間表を作りました。
キロ5分35秒で最後まで走り切れば、4時間を切れそうです。
そのためのチェックポイントは、赤く書いた
- 「らーめんいやどうも」前（21km地点)で11時13分を切ること
- 「宇津木農園」前（32km地点)で12時14分を切ること
が必要です。それぞれ、2時間と3時間で通過するという感じですね。
前にも書いた通り、ペース走の結果からはキロ5分50秒が妥当で、ゴールタイムは4時間11分というのが今の実力かもしれませんが、せっかくなので突っ込んでいこうと思います。
(ペース走の練習をした意味がないかもしれません (笑))
おまけ
去年のつくばマラソンも、同じように4時間切りを目指して走りだして、「あ、オーバーペースだ」と気づいたのですが後の祭りで、25km過ぎから大幅ダウンしました。
今年はそうならないように、あわよくば、ランナーズハイに助けられて4時間切りしたいなあ。
もう一つのおまけ：頼むぞ、SF-810
エプソンのGPS付心拍計SF-810が、途中で突然リセットすることがないように、祈っています！
（今までに、前橋渋川シティマラソン、夜叉が池マラニック、秋田内陸100kmの大会で、突然リセットがかかり、データが消えて、時刻もわからなくなりました…)