ぐんま県民マラソン前の最後の練習として、下り坂を疾走してきました。
アミノバリューランニングクラブINぐんまの会場となっている、群馬大学の敷地の中の「癒しの道」で、アップ。昨日の台風でたっぷり水分を含んだ道は、とてもふかふかでトレイルのようでした。
普段でもアスファルトの何倍も柔らかいのですが、今日は一段とふかふか。おかげで足を使いました。
余談ですが、「癒しの道」は誰でも使えるとても良いコースです。１周が１．７ｋｍと、アップにも最適です。今日は独り占めで使っていましたが、もったいない。是非走ってみてください！癒しの道を２周してから、上毛大橋にいきました。全長８００ｍ、斜度２．２％の橋です。
冬になると北風が強く吹くのですが、今日はほとんど無風。快適です。
坂のトレーニングは、登りでがんばって心肺機能に負荷を掛けても良いし、下りの疾走で筋力アップに使うこともできると思っています。
今シーズンはウルトラマラソン完走を目標としてきたため、スピード練習が不足気味でした。そのため、今日は下りを疾走することにします。
ゆっくり登って、そして全力で下る！３分弱で下ったので、キロ３分台という計算になりますね。平地では絶対に出ないスピードです。途中で足を前に出すのをやめようと何回思ったことか！
本当は３本の予定でしたが、しんどくって２本で切り上げました。それでも心拍数は１７０近くと、ほとんど最大です。
その後、５kmくらい軽くジョグ。最後に「癒しの道」を再び走って、切り上げました。
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