今日は、千葉市の昭和の森で、インターバルでした。
昭和の森の中央部には、少しアップダウンがある芝のエリアが広がっていて、練習場所には最適です。
クラブで2人1組になって、一周450ｍのルートを交互に走ります。
だいたい、2分半くらいで順番が回ってきて、やはり2分半くらいで走ります。
走り終わったときの心拍数は、160前後。休憩すると、80くらいに下がります。
でも、だんだんと心拍が上がり、また休憩の時に心拍数が落ちなくなってきました。
結局、10回くらい走ったでしょうか。暑さと疲れで、「もう、いいです」の状態でした。
暑い時は、短い時間に強めの練習が良いですね。