先日の日曜日は、ベアリスランニングクラブが主催する「ベアリス30km」のボランティアで、参加者に刺激を受けてきました。
今日は、群馬県伊勢崎市でも伊勢崎西部スポーツクラブが3時間走を行っています。
負けてはいられない、ということで、江戸川ランをしました。
走ったのは
走ったのは、こんなコースです。
心拍数とペースは、こんな感じでした。
ウェアは
ウェアは、上がSkins長袖にTシャツで、途中まではウインドブレーカーを羽織っていました。
ネックウォーマーとニットのキャップが防寒対策です。
手袋もしています。手袋の上には、炊事用の薄いビニール手袋を重ねます。風が通らず、暖かくなります。
下は、ロングタイツにランパン。靴はBrooksのGTS12です。
途中のリタイアを想定して、オーバーパンツなどをグレゴリー ルーフｧス
ルーファスは、既に4,5年使っていますが、体に密着して揺れないので快適です。
まずはアップ
自宅から江戸川まではアップを兼ねてゆっくりと。4km位ありました。
街中は信号があり、ストップ&ゴーの繰り返しです。
初めて走る道もあり、あたりをキョロキョロしながら進みます。
江戸川左岸を北上
行徳橋で、江戸川の堤防に上がります。ここから北上します。
どこまで行くかは気分次第ですが、国道6号線の新葛飾橋までは行きたいですね。
というか、その手前の橋は国道14号線の市川橋なので、近すぎます。
北風が向かい風となり、また、堤防は吹きさらしなのでかなり寒いです。
でも、走っていると暖まります。
総武線のアンダーパスで、ウインドブレーカーをバックパックにしまいました。
江戸川の堤防は、基本的にはランナーと自転車の道ですが、里見公園の脇は、車も走ります。
川で釣りをする人の車や、里見公園の駐車場に行く車など、何台かとすれ違いました。
その後は、再び快適な堤防の上を走ります。寒いせいか、自転車は多くありませんでした。
ペースはこだわりませんが、心拍が150くらいをめどに進みます。結果として、キロ5分半で進みました。
国道6号線の手前で、アンダーパスに向かおうかとも思ったのですが、向かい風にめげて、新葛飾橋折り返すことにしました。
帰りは追い風
新葛飾橋を渡って、江戸川右岸を下ります。
追い風になりました。寒さが和らぎます。
河川敷では、ラクロスや、野球の練習をしています。
北総鉄道、京成電鉄、国道14号、JR総武線と、くぐって行きます。
このあたりになると、かなり疲れてきました。
河川敷への上り下りが、つらくなります。
最後に行徳橋を渡って、江戸川右岸に戻って、メイン練習は終了です。
あとはゆっくり走って自宅に戻りました。
途中、コルトンプラザに入る車で辺りは渋滞。ランの方が早かったです。
振り返り
淡々とキロ5分半で走れましたが、最後はきつかったです。やはり、20kmを過ぎたところからが本当の練習なのだなあと思いました。
また、20kmしか走っていないのに、またずれが！ 湘南国際マラソンでも同様で、なんとか対策をしないと。ワセリンかなあ。
途中で心拍計が80などの低い値を表示しました。すぐに正常値戻ったのですが、なんだったのだろう？
さて、次は、市川市の元旦マラソン(10km)です。その前に、何本か長い距離を走りたいなあ、と思っています。