週末は、ゆっくり走と裸足ランをしました。
ゆっくり走は、
・脚を前に出す
・腰を前に出す
・腰を落とさない
に気をつけて、できるだけゆっくり走りました。 結果は、キロ9分ペース!
肩と二の腕、ハムストリングスが疲れました。
裸足ランは、群馬大学のグラウンドを借りて、3km程度ラン。
芝生の上をしばらく走ってから、トラックへ。路面の硬さが全然違います。芝生だと良く判りませんでしたが、かかとからの着地は衝撃が強くてダメで、自然とフォアフットになります。
勢いに乗って、癒しの道(ウッドチップコース)を走ろうとしましたが、痛くて無理。おとなしく芝生に戻りました。
こんなペースで、6週間後のフルマラソンに向けて仕上がるかどうか少し不安ですが、まずは基本をしっかり作ることにします。
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