外を走ろうか、と思ったのですが、天気が心配だったので、スポーツセンターに行きました。
屋内周回コースを走るのもいいのですが、せっかくなのでトレッドミルを使ってみました。
普通に走るなら周回コースや外でもできるので、スピードを都度増減しながら「インターバルトレーニング」もどきを行いました。
せっかくなので、ちょっと傾斜が付けて、ラン！
1分間12.0km/h、その後1分は6km/hを繰り返します。
実際のインターバルとは違い、トレッドミルだとスピードの上げ下げに少し時間がかかります。
そのため、「目一杯走ってジョグ」「ここから頑張る」という時に、少しストレスがたまります。
心拍計をつけていましたので、「ジョグの間に心拍が安定する（140bps程度）」「ランは結構頑張る（160bps程度）」を目処に、ランの時間を伸ばしたり、速度を上げ下げしたりして調節しました。
30分の間に、最後は165bpsまで上げて、終わりです。空調が効いている部屋でしたが、たっぷり汗をかきました。
スポーツセンターには、いろいろなマシンがあります。
スポーツセンターにしかないようなマシンを使って、補強トレーニング（筋トレです）もやってみたいですね。