シルバーウィークの最初の日は、東大検見川グラウンドでアミノ千葉の練習会でした。
前日まで雨でしたが、見事に晴れ上がりました。
グラウンドに直接集合して、事務連絡の後にウォーミングアップを始めます。
特に、股関節を中心にほぐします。これでかなり汗をかきました。
3つのクラスに分かれます。真ん中のクラスに入りました。
検見川グラウンドには、芝生でアップダウンがあるクロカンコースがあります。
今日の練習は、そのコースで30分走を3本行いました。キロ6分ペースとのことでした。
「芝が濡れているかもしれないので、靴を汚したくない人は裸足で」と言われたので、裸足になってみます。
久しぶりの裸足は気持ちが良い！ でも、裸足で長距離を走ったことがなく、ちょっと不安です。
まあ、ほかの方も裸足になっているので大丈夫でしょう。
坂を良いペースで登って行きます。かなりしんどい！
1本目は何とかこなし、休憩。
2本目は、ついていけません。遅れ気味になんとか走りました。
3本目は、無理。。 後から心拍数を見ると、下りで回復していません。
また、上りでは、心拍が170を越えています。目いっぱいですね。
練習会のあと、余裕があれば走って帰ろうかと思ったのですが、全然無理でした。
駅までとぼとぼ歩いて帰りました。
この日は、一日中、股関節周りと肩に違和感がありました。
良い練習になったと思うのですが、しんどかったです。