今日のアミノバリューランニングクラブinぐんまの練習会は、ペース走でした。
本気のレースは、１月末の勝田マラソンなのでまだ先です。
でも、勝田マラソンでのペースを想定して、１キロ５分１５秒で設定しました。
１０ｋｍなので、トラック２５周です。ちなみに、山西先生は、以前は毎週金曜日にトラック７５周のペース走をしていたとか。すごい！
序盤は少し早めで、やや余裕がありました。心拍数も１５０くらいです。５ｋｍのタイムが２６分１０秒と、５秒早めでした。
でも、後半は数秒落ちてしまい、また心拍も１５６近辺。
目標タイムは５２分３０秒でしたが、５２分５１秒と２１秒の遅れでした。
途中は、余り時計をみないで体感に任せて走っていましたが、５分１５秒ペースでは１０ｋｍでも余裕が無いことがわかりました。
勝田まではあと２ヶ月あります。なんとか５分１５秒(フルマラソンだと３時間４１分程度)で走れるように練習したいと思います。どんな練習が効果的かなあ？？
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