群馬でランニング

2013年も宜しくお願いします。

正月は、さ走る時間が作れました。

「日頃走ってないので、まずは2時間LSD」と、走り始めました。

毎日、少しでも走っていた時には、殆ど準備体操無しに走り出せたのですが、走っていないと全くからだが温まりません。念入りにストレッチしてからスタートです。

先日走って、キロ7分は夢のまた夢、ということがわかっているので、「楽」なスピードでスタート。GPSを見たら、キロ7分40秒でした。

それでも何とか1時間過ぎまでは走れました。折り返したときには、両足の股関節外側が筋肉痛になりました。今までLSDで筋肉痛になったことなど無かったと思います。

更に走っていると、膝にも違和感が。やはり、筋力が落ちています。

ついでに、正しい姿勢を保とうとすると背筋が疲れます。日頃は全く意識していませんが、走っていると自然に背筋が鍛えられていたのでしょう。

2時間走り終えたときには、へとへとでした。その後、猛烈な睡魔が襲ってきました。

LSDで、ここまで疲れるとは、思いませんでした。体力が落ちていることを痛感しました。　

まあ、焦っても仕方が無いので、時間を見つけて走ったり、腹筋や背筋をすることにします。