群馬でランニング

ベアリス30kmと青梅マラソンのいずれも、後半に崩れました。

ゴール直前では、全く前に足が出ません。腰が落ちているのも判るのですが、修正ができませんでした。

前にも書きましたが、これらは「スタミナ不足」が原因と考えて、今後はロング中心の練習にしようと思っています。

そのため、まずは、

• 腰から前に進む
• 腰の下に足を下ろす
• 下ろした足はすぐに前に持っていく(後に蹴らない)
• 腰の振り出しと同時に、腕をしっかり引く(体幹をねじりながら走る)
• 腰は高い位置で、前傾を保つ

に注意して、キロ8分ペースで2kmを走りました。

極端な走り方をしたためかもしれませんが、疲れる！　

キロ8分なら、早足と余り変わりません。ですが、腰の両側の筋肉が悲鳴を上げます。日ごろ、腰を使っていない走りをしているのでしょう。

平日は余り時間が取れませんが、しばらくは意識して「疲れるジョグ」をしてみようと思います。