すぐに走り出すのは良くないということは知りつつ、ついストレッチを抜いてしまう。時間が無いのもあるけれど、何をやったらよいか良くわからないというのも理由の一つ。
アミノバリューランニングクラブでは、いつもウォームアップとクールダウンのストレッチをしているのだけれど、毎回内容がすこしづつ変わったり、芝生でやるのを前提にしているため、日ごろアスファルトで走っている時にはそのままでは使えなかったりする。
そこで、先ずは「必要なものを自分でアレンジして覚えよう！」ということで、「ランナーのためのストレッチ＆ワークアウト」という本を買った。１０５０円。A4サイズ(雑誌のような形)で、写真がたくさん有って分かりやすい。
ランナーのためのストレッチ&ワークアウト―カラダをつくればラクに走れる (エイムック 1699 Running Style別冊) | |
 | ランニングスタイル編集部 エイ出版社 2009-03-10 売り上げランキング : 78397 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
近くの公園に持ち出して、ベンチに本を置いて一通りやってみる。そのまま走り出すわけには行かないので、一旦家に置きに帰ってからゆっくりジョギング。体が軽くなった？様な感じもするけど、毎回続けないと意味が無いのでしょうね。
携帯サイト