ミヤランのペースを考える

ミヤランは、ゆる~い大会とはいえ、制限時間と途中の関門があります。

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ミヤランのスタート時刻は、各自ばらばらの「ウェーブスタート」

ミヤランのスタートは、8:30からです。でも、全員が8:30にスタートするわけではありません。

1000人が一度に歩道を走ると危険だし迷惑なので、少人数が時間差でスタートする「ウェーブスタート」
という方式を取り入れています。

4月10日に栃木県宇都宮市で開催されるミヤランはウェーブスタートです。
私は9:04のスタートです。

ミヤランの関門は2つ。関門時刻は?

スタートしてからゴールするまでに、関門は2つあります。
それぞれの関門閉鎖時刻は、約20.4km地点が12:15、約34.5km地点が14:10です。

ゴールは、16:00で閉鎖されます。

2つの関門をクリアして、ゴール閉鎖時刻までに戻ってこられれば、晴れて「完走!」となります。

どのくらいのペースで走れば完走できるの?

各区間で必要となるペースは、私の場合は以下のとおりです。

区間 必要ペース
スタート~20.4km地点 9分22秒/キロ
20.4km地点~34.5km地点 8分9秒/キロ
34.5km地点~ゴール 14分17秒/キロ

一番早く走らないとクリアできない区間は、20.4km地点の関門から34.5km地点の関門までです。
この区間のペースは、1キロあたり8分9秒が必要です。

平均で、どのくらいの速度で走れば良いの?

34.5kmの関門が一番きつそうです。
そのため、20.4km地点の関門を通過することが出来ても、34.5km地点の関門に引っかかるかもしれません。

でも、途中からペースアップするのは、難しいですよね。

じゃあ、どれくらいのペースで走れば良いのか、というと…

平均すると、スタートから34.5km地点までは、約5時間で走ればOKです。ペースに換算すると、1キロ当たり、8分52秒です。

余裕を10分ほど見ると、おおよそ8分30秒/キロで走れば大丈夫のようです。

8分30秒/キロは、時速に換算すると、時速約7kmです。

不動産やさんの広告では、「徒歩○○分」と書くときには、時速4kmで計算するそうです。

時速7kmというのは、その倍くらいです。ゆっくりジョギング、くらいのペースでしょうか。

20.4kmの関門を、午前中に通過すれば間に合いそうです

8分30秒/キロのペースだと、20.4km地点の関門通過時間が11時57分となります。

なので、20.4km地点の関門を、午前中に通過すれば、なんとかなる計算です。

20.4km地点を余裕を持って通過して、34.5km地点の関門を何とかクリアして、全スイーツ制覇!を目指そうと思います。

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