2009年7月の記事

今朝は小雨が降っていましたが、気温は23℃で走りやすい天気でした。普段は直射日光を避けるための帽子も、今日は雨よけに役立ちました。

走り終わったときに、ふくらはぎに心地よい疲れがきました。良い姿勢で走っていればあまり疲れないか、大腿部に疲れがくると思うので、腰が落ちたフォームになっていたのかもしれません。

機会があれば、走っているフォームをビデオに撮りたいと思います。

たまに、右の腰の外側の付け根がきりきりと痛むことがあります。それも、走っているときではなくて、座っていたり普通に歩いていたりする時です。

痛みは数秒から10秒程度で、我慢できる強さなのですが、続けて起きると仕事が手に付かなくなります。でも、発生しない時は全く起こりません。

原因は良く判りませんが、走っているときは起こらないので、「走りたいシグナル」かな、と思っています（笑)

「夏は、坂トレーニングや起伏走で筋力アップ」ということで、坂を含むコースをレパートリーに入れようと、適当なコースを探しています。

小さな公園でも築山があったりしますし、群馬県民マラソンのハーフのコースにもなっている国道17号の下をくぐる場所も、結構な坂です。
他にも、利根川サイクリングコースへのアプローチや、サイクリングコース自体にも坂は沢山有りますね。

今までは、なるべく平坦なところを選んで走っているたために見過ごしてきましたが、結構あるものです。

今月号のクリールにランニングウォッチ特集では、4ページに渡って種々のメーカーの時計が網羅されています。ランナーズの2ページ目にはポラールのRS300Xの一面広告がありましたね。

夏の暑い時期に、効率的にトレーニングを行おうとすると、ランニングウォッチは必需品でしょう。心拍計や距離計が付くとベターですが、まずは１０個程度の区間時間が測れる時計があると便利ですね。

起きたら快晴。気温は27度くらいでしたが、直射日光が暑く、今日の練習は日陰で坂ダッシュ10本にしました。

あせがだらだらと流れ落ちます。心拍は160程度でした。20分程度の練習でしたが、十分疲れました。

こんなときには、冷たいシャワーが気持ちいいですね。