今週末の日曜日は、ちばアクアラインマラソンに参加します。
今シーズン初のフルマラソンになります。
ちばアクアラインマラソンのコース
ちばアクアラインマラソンのフルマラソンの部のコースは、前半はアクアラインを通り、後半は袖ヶ浦と木更津の住宅地を通ります。
前半は、アクアラインの海ほたる部分にアップダウンがありますが、それ以外はほぼフラットです。
後半は、3つのアップダウンがあります。最初の2つは住宅地へのアップダウンで、最後の1つはJRの線路をまたぐ跨線橋です。
それぞれは40m程度のアップダウンです。歩くことなく通過したいと思います。
目標タイムは、決めない
今シーズンは、フルマラソンに向けた練習をしていません。そのため、どのくらいのペースで走れるのか、見当が付きません。
また、先週のウルトラオリエンテーリング松本城上田城の疲れが抜けていません。風邪気味で喉が痛く、練習不足もあるので、厳しい大会になると思います。
心拍数を基準にして走る
そのため、ちばアクアラインマラソンは、「今の自分がどのくらい走れるか」を測る大会にしたいと思います。
目標タイムは設定せず、心拍数を基準にして走ることにします。
私の最高心拍数は175bpm(拍/分)程度なので、25kmまでは最高心拍数の85%にあたる150bpmを目処に走ることにします。
25km以降は、その場に応じて行くことにします。
心拍計は、いつものGlobalsat GH-625XTです。重いのですが、GPS付心拍計として16時間の測定ができます。
もう何年も使っていて、13時間を超えるウルトラマラソンも、これがないと走れない！と言えるくらいの相棒です。
当日が楽しみ
さて、どのくらいのタイムでゴールできるでしょうか。6分/キロで、4時間15分以内でゴールできれば上出来かな、と思っています。
当日は楽しく走り、アクアラインからの景色を堪能したいと思います。