群馬でランニング

●スタート

6時40分から開会式でした。服装は、アミノバリューランニングクラブのTシャツにアームウォーマーと手袋、下はCW-Xスタビライクスタイツにランパン、靴はブルックスのトランス8です。小ぶりのランニング用バックパックの中には、サングラスとデジカメ代わりの携帯を入れました。

受付は昨日済ましてありますので、今日は笹ヶ峰にデポする荷物を預けるだけです。エイドで使うプラスチックの「マイカップ」と、それを留めるクリップも頂きました。マラソンでは給水ポイントでコップ毎受け取るのですが、このマラニックではマイカップをエイドに持参して給水を受けます。エコです。

朝もやの中、準備体操をして、7時にスタートです。

●第一ステージ　いもり池往復(6km)

スタートからは、田と蕎麦の花が咲いている中を走ります。まだ体はウォーミングアップ中ですが、あっという間にいもり池に着きました。最初のエイドは、いもり池の入口にありました。冷たいお茶、水、スポーツドリンク、チョコレート、お饅頭、ぶどう、みかんなど、沢山そろえていただきました。ありがとう！

もやも晴れ、いもり池の後ろには妙高山も見えます。

ここからは、舗装道路になります。ゆるいアップダウンを繰り返しながら、総合センターに戻ってきました。暖かくなり、手袋とアームウォーマーはバックパックの中へ。代わりにサングラスを取り出します。

●第二ステージ　苗名の滝(6km)

総合センターから川まで下って、川沿いに未舗装道路を登っていきます。道路の終点にエイドがありました。ここから先は、山道となります。苗名の滝へは、歩いて15分くらいだったでしょうか。

良く見ると、滝つぼの近くに虹がかかっていました。雨でけむっていた去年に比べると、見事！です。

来た道を戻り、第2ステージの終点はエイドです。ぶどうやみかん、お饅頭などを美味しく頂きました。
新潟日報の記者が取材に来ていました。探したら、こんな記事がありました。写真は、少しくつろぎすぎですね(笑)

●第三ステージ　関川の関所(7.9km)

エイドを越えると、そこから第三ステージ。この時点でほぼ最終ランナーです。いや、最終ウォーカーかもしれません。
川の左岸を下っていきます。土で走りやすいですね。上信越道と国道18号を越えたところが関川の関所です。

ここのエイドでゼッケンにチェックをしてもらい、関川関所道の歴史館の入場券をいただきました。

館内の展示をゆっくり見て、パソコンのクイズには全問正解！このような寄り道？も、マラニックの醍醐味でしょう。

そうは言っても、時間も押してきます。ここからはずーっと登りです。一緒に走っていた仲間と別れて、先を急ぎます。

●第四ステージ　笹ヶ峰(36.7km-10km)

総合センターに戻り、給水と給食を早々に済ませて、いよいよ笹ヶ峰に向かいます。今までとは違い、追い込みモードで急坂を上がっていきます。手元のポラールRS200では、心拍が165程度をキープ。それでもキロ7分半ペースがやっとです。

ここから10kmは、ひたすら登りですので、途中のエイドだけが楽しみです。去年は1つだけだったエイドですが、今年は3つに増えてました。3-4kmに1個所なので、20分ちょっと走ると美味しいものが待っています。

そして、今年から新設になった仙人池のエイドでほぼ登りも終了。少し寄り道して、仙人池を歩いて一周してきました。

その後は少し登って、下りになりグリーンハウスのエイドに到着。12時15分頃でした。
ここで先行していた人や、既に夢見平を一周してきた人(!)などと合流。先発隊は笹ヶ峰のクロカンコースに入るところでしたが、私はトン汁とおにぎり、笹箕(ささみ)ずしを頂いて休憩。後から考えるとここで付いていけばよかったかなあ、と。

後続の仲間も続々と到着し始めると、ついつい長居をしてしまう。一人でクロカンコースに行ってもいいけれど、面白くないし、「マラニック」なので楽しく走りたい。この時点で夢見平をあきらめて、のんびりマラニックムードに戻りました。

山の天気は変わりやすく、曇りだしています。デポした荷物からウインドブレーカーを出し、上に着ました。給水も暖かいお茶を選びました。

夢見平の入口だけでも、と、笹ヶ峰ダムのふもとのエイドまで行きました。向こうに見えるのは夢見平につながる道なのですが、登りの階段が九十九折になっていて「こりゃ無理」と、その場から引き返しました。

のんびり笹ヶ峰クロカンコースを歩いてグリーンハウスに戻り、再度食料を調達。夢見平を回っていた先発隊も戻ってきて、後は下るだけです。

少しの登りはありますが、後は快適な下り！おしゃべりをしながら重力に任せて下りていきます。途中で一緒になった方は、先週もウルトラマラソンを走ったとか！私よりずっと年上なのに、素晴らしいです。

下りの走りに余裕があったのも、去年と違うところですね。自分が進歩したのか、今年は真面目に走ったのが登りの区間だけだったためなのか、良く判りません。

定刻の4時の少し前に、無事にゴール。拍手で迎えていただけました。気持ちよかった！！

事故や故障も無く、無事にゴールできて何よりです。歩いたり走ったり、のマラニックを満喫しました。でも、来年は夢見平まで行きたいなあ。

昨日は、妙高高原マラニックの影響は少ないな?と感じていたので、朝と夜に3km程度軽くジョグしました。

すると、今日は、起き抜けの安静時心拍数はいつもより高くなり、足首と腰のだるさが増えました。雨も降っていたので、今朝のランは中止にしました。

「体力が付いてきたかな」と、図に乗って走ったのがいけなかったのでしょう。今週は、自重します。

妙高高原マラニックでの疲れをほぐしながら、ゆっくりペースで朝ランをしました。

股関節に疲れが出ている感覚はありますが、筋肉痛までにはなっていません。年齢を考えると、明日以降に筋肉痛になるのかな。ちょこちょことストレッチするように心がけます。

素晴らしい景色と、素晴らしい仲間と、素晴らしい現地の皆さんと、そして素晴らしいスタッフに恵まれて、最高の大会でした。

来年も、是非参加したいと思います！

シルバーウィークにLSDをしたためか、疲れが抜けません。そのため、今日はキロ7分半のペースで2.5km走って終わりです。

安静時の心拍を見ると、回復してきているようですが、まだベストではありません。睡眠をたっぷりとって、明日からのマラニックに備えようと思います。