群馬でランニング

今日のランは、２つの目的がありました。

ひとつの目的は、修理に出してモジュール交換となってから校正をしていなかったフットポッドの距離あわせです。ポラールの心拍計「RS-200sd」とペアとなるフットポッド「S1」は、正確な距離を出すためには、実際の靴に装着して校正が必要です。

修理後にすぐ校正しようと思っていたのですが、正確な距離がわかる適当な場所が無かったし、おおよそ合っているように思えたので放置していたのでした。

でも、そろそろ本気レースが始まるため、今日はアミノバリューの練習に使う群馬大学のトラックまで出かけました。トラックの一番内側のコースの１周はぴったり４００ｍなので、これで校正ができます。群馬大学さん、ありがとう！

もうひとつの目的は、短距離レース用の靴であるサッカニーのSAM2007(Fastwitch 3)での試走。来月のぐんま県民マラソンをどの靴で走るかを決めるためです。

SauconyのSAM 2007は軽くてとても走りやすいです。パンパンという路面からの反発力をとても感じます。また、、前足部の底に穴が開いていてとても涼しいです。
一方、反発力があるということはクッション性は少ない、ということになります。ブルックスのトランス８やアシックスのGT-2130に比べて、クッションは硬く、足に負担がかかります。

日記を見たら、最後にサッカニー Fastwitchを使ったのは、今年の春の箕郷での５kmレースでした。キロ４分５０で走っていますね。短距離ならば最高の靴なのですが、長距離になると足の疲れが大きくなり、今の私にはレベルが高すぎてしまいます。２１km強の距離に私の足が耐えられるかどうか、のテストです。

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まずはフットポッドの校正のため、トラック2周半(1km)をレースペース(のつもり)で走ります。補正係数が1.020だったので、今迄２％分だけ距離が長め(ペースが速め)に出ていたことになります。

その後、ポラールの心拍計 RS200の"Ownzone"の機能を使って癒しの道を２周。
Ownzoneは、有酸素運動に最適な心拍数のレンジを自動的に算出してくれる機能です。ゆっくり歩きから速めのランまで順に心拍数を上げていく間で、算出してくれるはずなのですが、今回はうまく行かず、前回の算出値(１２８-１４９)での走りとなりました。

トラックは快調に走れたのですが、チップが敷かれた癒しの道はふかふかで、道からの反動が来ない分だけ疲れます。それでも何とか２周を５分５０ペースで走りました。

給水して、再びトラックを走っているとアミノバリューランニングクラブIN群馬のKさんなどが癒しの道を走っていました。少し一緒に走らせて頂いて、その後は利根川サイクリングロードへ。先週と同じ道ですね。

上毛大橋の登りはきついのですが、きれいに晴れていて眺めは抜群です。赤城山や榛名山、子持山がきれいに見えます。

吉岡町の先まで走って折り返してきて、今日は終了です。

ランの最後では、足の裏が疲れた感覚がありました。足のアーチが、疲れて落ちてきたためでしょう。いつもの厚底のランニングシューズだと、アーチの落ちをサポートしてくれるのでしょうが、今日は軽量化したSAM 2007。アーチの落ちを直接感じました。でも、キロ５分前半という良いペースで、心拍数も１４０前後と良い値で走りきることができました。

県民マラソンのハーフで完全燃焼するならサッカニーを選ぶのでしょうが、今年の最大の目標は、県民マラソンから３週間後のつくばマラソンでのサブ４です。県民マラソンは大事を取って、昨年と同様にブルックスのトランス８にすることにしようと思います。

今日のランは、合計１８km。１時間５０分くらいでした。気温は２０度弱で風邪も無く、非常に気持ちよく走りきることができました。

群馬では、朝から台風一過の晴天です。気持ちよく走り出したのですが、右ひざに違和感がありました。それも、キロ７分のゆっくりジョグでのこと。

心配になって、３ｋｍほどで切り上げました。週末はLSDを計画していたのですが、膝の具合をみながら考えます。

でも、少しだけ「流し」したら、違和感は収まりました。膝への衝撃は大きいはずなのに、なぜだろう？

昨日の勝田マラソンの申込みに引き続いて、荒川市民マラソンにも申し込みました。

ランネットのページからエントリーをしました。今日から申込開始なので、サイトが混んでいるかと心配したのですが、スムーズに行えました。

今年は参加賞のＴシャツが無い代わりに、500円の値下げです。Tシャツは増える一方なので、こういう考え方は良いですね。なお、記念品が欲しい人は、500円で大会のキャップがあるそうです。

勝田マラソンから約2ヵ月後の大会です。どんな走りができるか、楽しみですね。

11月22日のつくばマラソン(正式名は「エコシティ第29回つくばマラソン」だそうです)の次の大会を探していましたが、勝田マラソンにしました。初めての参加になります。

勝田マラソンは1月31日の開催なので、つくばマラソンから2ヶ月後となります。フルマラソンの直後に他の大会に参加してもダメージが大きいため、余裕を持たせました。

同じ日の館山若潮マラソンと迷ったのですが、コースが平坦そうなのと、群馬から近いために、勝田マラソンにしました。

勝田マラソンは、茨城県のひたちなか市で開かれます。開催要項によると、時間計測は6時間まで行いますが、交通規制は4時間で解除されるようです。なので、サブ４を狙って走るランナーにとっては丁度よい大会です。

参加費も3,500円と安いのも好印象です。スタートが11時なので、前泊も不要でしょう。第58回という歴史のある大会でもあることですし、とても楽しみです。

つま先とかかとが減って、今年の1月頃にお蔵入りしたMIZUNOのWAVERIDER 11を久しぶりに履きました。

メインで履いているブルックスのトランス８や、アシックスのGT-2130 NewYorkと比べると、かかと外側が良く減っています。当時はフラット着地で走っていなかったのかもしれません(今も怪しいですが)。

ウェーブライダー１１と他の靴を比べてみます。

アディダス　スーパーノバ　グライドと比べて

スーパーノバは親指の沈み込みと、かかとの外側への倒れこみが気になった。ウェーブライダー11は靴の一部分だけ沈み込むというよりも、全体的に柔らかい。そのため、足全体で着地している感覚がある。

アシックス　GT-2130と比べて

ウェーブライダー11は、かかとのホールドが良い(GT-2130はかかとが「浮く」感覚があった)。沈み込んでいる時間(地面に着地している時間)は、ウェーブライダー11の方が長めか。

ブルックス　トランス8と比べて

ウェーブライダー11は、反発は少なく、「パンパン」という感触は味わいにくい。しかし、着地時間が長く感じられ(蹴りだしも「じわっと」する感じ)、ゆっくり走るときにはラクに思える。

ミズノのウェーブライダー11の次を選ぶときに、アシックスのGT-2130にしたのは、ウェーブライダー11に不満があったというよりも、他の靴も体験してみたかったからでした。今から考えると、ハーフを2時間15分くらいで走っていた当時の私に良く合っていた靴だったと思います。

いずれの靴も、今は代替わりしています。
ウェーブライダー11は、WAVE RIDER 12に。GT-2130は、GT-2140 NYに。トランス8は、トランス9に、なっています。
アディダスのスーパーノバグライドは、どうなっているのでしょうか?