群馬でランニング

日曜日に3時間走の疲れが抜けません。今日も両膝の内側の下に違和感がありました。階段を上がったときに、少し「ぴりっ」と来ます。

今まで、フルマラソンを走った後であっても、膝は問題ありませんでした。そのため、少し気がかりです。

ジョグで様子を見るか、全く走るのを止めるか、少し考えます。

小出監督の本。高橋尚子さんも写真で沢山登場している。2002年の本なので、彼女があちこちの大会で優勝していた頃に出版された。

最初に、Q&Aがあるのが本書の特徴。「雨が降っているときも走れますか？」という問いに、「走れるけれど無理は不要」と答えていたり、「朝と夜のどちらがいいですか」に対しては「夕方ならうまいビールが飲めるけど」という答えだったりして、面白い。

昨日は、ゆっくり3時間走ってきました。北へ向かっての折り返しコースにしたので、行きは風が強く、全然進まないように感じますが、予定のキロ7分から7分半で走ることができました。自転車で走っている方も沢山いましたね。ジョグより寒いはずなのに、すごい！

丁度1時間半で折り返したのですが、帰りは追い風を受けて、自然とペースが上がります。スタート地点に戻ると3時間が終了すると思ったのですが、15分位足りません。遠回りしていたら、AVRCでご一緒している方にお会いしました。少しお話をしながら走って、目標の3時間をクリア。無事に走りきることが出来ました。

心拍数は120?140の間でした。良い感じで走れました。でも、後半、特に2時間半を過ぎた頃から疲れて腰が落ちてくるのが判りました。補強運動が必要ですね。

また、終わってみると膝周りに少し違和感がありました。今まで、膝はあまり問題が無かったのですが、少し不安です。

まだ大会までは時間が有るので、課題にじっくり対処していきたいと思います。

先週末は、NAHAマラソンでした。参加された方、応援していた方、お疲れさまでした。
去年のNAHAマラソンは、1泊2日の強行軍で初マラソンに臨んで、4時間半で走りきりました。記録を狙う大会というよりも、楽しんで走る大会だと思いました。

今週は、ついにホノルルマラソンです。また、近場では佐野マラソンが開かれます。どちらも、AVRC INぐんまから参加される方がいます。がんばってくださいね?

現在エントリーしている大会は２つ。１月３１日の勝田マラソン(フル)と、３月２１日の荒川市民マラソン(フル)です。これらでどういう走りをするのか、考えました。

次の勝負レースは、3月21日の荒川市民マラソンとし、1月31日の勝田マラソンは、それに向けての通過点と考えたいと思います。勝田までは６週間程度しかないのと、厳寒期で平日の走行距離が伸ばせそうに無いからです。

そして、先月のつくばマラソンの結果(キロ5分半)を踏まえると、荒川の目標はキロ5分10秒で、ネットタイム3時間40分を狙いたいと思います。かなり、高めのハードルです。
それに向けて、勝田は、荒川(キロ5分10秒目標)の90%のペース、即ちキロ5分40秒で走りたいと思います。丁度、ネットタイムでサブ4を狙うことになりますね。

つくばマラソンは、体調や天候(７℃、曇り)などが全て見事にベストコンディションになった、「出来すぎた」レースでした。勝田ではそれと同じ(タイム的はやや劣る)レースをし、更なる記録に向けては３月にチャレンジしたいと思います。

さーて、目標は非常に高く掲げましたが、どうなることやら（笑）