群馬でランニング

昨日の雨がぴたりと止んで、今日はアミノバリューランニングクラブinぐんまの第1回説明会でした。

今年からの方もいらっしゃいますし、昨年に引き続き、という人もいます。

クラブの説明の後は、山西先生のお話がありました。

簡単にメモしました。話が多岐にわたるので、箇条書きです。

• 色々な種類をスポーツをすることが大切。ランニングだけではなく、最低10種は行いたい。
• 450万年前のホモ・エレクトスは、ゆっくり走って動物を追って狩りをすることで、新鮮な肉を食べられるようになった。
• 馬以外の動物は汗をかけない。人間と馬だけが汗をかける。そのため、長く走ることができる。
• 生活の中にランニングを取り入れる。
• 普段の生活で1万歩歩く。
• 走るときは、ゆっくり走る。息切れしないレベルが必要。走って、「疲れが取れた」「気分が晴れた」と思えるレベルで走る。
• ７，８月は暑いので、基礎の体作りをする。9月から本格化する。
• 練習日誌を書く。

その後は、グラウンドの芝生で裸足になって歩いたりゆっくり走ったり、のあとに、ウッドチップが敷かれた「癒しの道」を２または３周します。

ゆっくり走っていますが、汗が止まりません。心拍は１２６くらいだったかな。
都度心拍を測り、運動の強度を把握するのもクラブの特徴ですよね。

その後はストレッチをして解散しました。

今年も、AVRCinぐんまが始まりました。いろんな人と出会い、楽しく走りたいですね。今年も宜しくお願いします。