今日は30kmロング走でした。
三週間前のベアリス30kmは、5分15秒ペースで撃沈、
二週間前の青梅マラソン(30km)は、5分30秒ペースで同じく撃沈。
ということで、今日のペースは6分です。3時間ぴったりの予定です。
利根川サイクリングロードを、15km先の大正橋に向けて走ります。
行きは向かい風ですが、15.5kmを1時間34分。ま、ほぼキロ6分ペースです。
心拍は平均150弱と、快調です。
折り返しのセブンイレブンでサプリメントを飲んだ後は、追い風を受けて
快調に走ります。
でも、23km地点の関門に引っかかりました。原因は、これ↓
道の駅吉岡で、ソフトクリームをゲット。今日はイチゴとバニラのミックスです。
ソフトクリームが原因ではないと思いますが、25km過ぎから両足の太もも横と、ふくらはぎに疲れが出てきました。姿勢を正すと疲れが薄れるのですが、腰が落ちてくると再び疲れを感じます。
でも、何とかペースが激崩れせずに、30kmを終了。結局、3時間3分でした。
ま、ほぼ予定通りですね。キロ6分では走れそうです。
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6分/kmで30kmですか！
うらやましいです。。。
私は渋川市民プール下から大正橋までの片道5kmを良く使います。
頑張っても6分10秒/kmです＞＜しかも10kmまで。。。
まずは6分/kmで10kmが目標です(^^ゞ
こんにちは、さぶろくさん。いつもありがとうございます。
渋川市民プールから大正橋ですか。だらだらした登りで、また向かい風が吹くこともあり、良い練習になりますね。特に大正橋手前の登りが、疲れた足に効きます！
私は大正橋まで行くことはあまりなくて、吉岡温泉で折り返してしまうことが多いのですが(アイスクリームの誘惑もあるし…)、見かけたら声を掛けてくださいね。アミノバリューランニングクラブのオレンジの帽子で走っていることが多いです。
さぶろくさんも無理せずにがんばってくださいね。