2010年1月の記事

1月31日の勝田マラソンの受付葉書が来ました！

あと3週間です。今回は全力を出しつくすレースではなく、3月の荒川マラソンに向けた練習という位置づけです。

でも、4時間を過ぎると歩道に上がらなければいけないので、ネットで4時間を切る走りができればいいなと思っていますが、無理は禁物。心拍は160程度に抑えて走りたいです。

そうそう、スタート時間のアンケートもありました。勝田マラソンは11:00スタートなので、群馬からでも日帰りができて良いのですが、近くの人からすると遅めのスタートなのでしょうね。来年はどうなるのかな。

年末から年始にかけて、食べたり走ったりしながらの発見！！

• 沢山食べて走らないと、体重は増える。
  
• 普通に食べて沢山走れば、体重は(少し)減る。

当たり前ですが、体重計は正直ですね。

「もっと速く完走できる！」とあるように、ある程度走ることができる人に向けた本。NPO法人ニッポンランナーズが監修している。

「走りのメカニズムを知る」「効率のよい走りの動きを作る」「42.195kmをイーブンで走りきるテクニック」「5km毎のラップを縮めるテクニック」「レースでの実践力を鍛える」に分かれている。

見開きが１つの「コツ」になっている。全ページフルカラーで、写真が豊富。各ページの構成が同じなので、全体の内容の把握はとても容易。

内容の「コツ」が５０個あり、非常にバラエティに富んでいる。最初から最後までじっくり読む、というのではなく、自分が困っていることが書いてあるところを重点的に目を通すのがよいだろう。

本書を読んで感じるのは、ある程度のレベル以降は、スピードが重要になること。「５?１０kmのタイム向上が、フルマラソンのゆとりを生んでタイムアップにつながる」ということだ。スピード練習は余り行っていなかったが、少しづつ取り組んでみたい。

昨年の東京マラソン限定ランニンググローブが安売りしていたので、買ってみました。アシックス製で、黒です。

薄手でフィット感は高く、また手首もカバーしているので、ウインドブレーカーとの境目に隙間は少ないです。これは良い感じ！

気温２度でゆっくり走って見ましたが、手の甲と指先は寒いですね。残念ながらこれ1枚では群馬の空っ風には勝てないようです。

また、手首まで覆っていることが災いして、走りながらの着脱はちょっと大変です。レースでは給水の時に外す必要があるので、本番で使うのは難しそうです。

重ねて使うか、もう少し暖かい頃に使うか、を考えたいと思います。

お買い物は、よく考えてからにしましょう(笑）

夏の屋外ランニングでは水場の確保が必須でしたが、冬はトイレの場所を押さえておきたいです。

気温が5度と寒い中でLSDをしていたら、30分おきにトイレに行きました。なるべく公園などの公共トイレを使うようにしているのですが、管理や清掃をしている方に対して感謝しながら利用したいと思います。
お店のトイレを借りた時は、ポカリスエットをつい買ってしまいます。すると、更にトイレが近くなっているような気がします(笑)

暖かい季節が待ち遠しいです。