群馬でランニング

ランナーは食事にも気を配るべき！ということで、貧血予防と骨の強化のために、鉄とカルシウムが多く含まれる牛乳(低脂肪乳)に変えました。

飲みなれた牛乳と比べると、味はすこし？？ですが、慣れれば問題なさそうです。

独立行政法人　国立健康・栄養研究所の調査「栄養素を強化した乳製品に関する情報」(pdfです)によると、メーカーによって、含まれている鉄やカルシウムの量が違いますね。明治ラブか、すっきり飲めるCａ＋鉄　低脂肪が、成分が多いみたいです。

各社とも、「1日の必要摂取量の半分を摂ることができます」というキャッチコピーが載っていますが、多分、ランナーの必要摂取量は普通より多いのでしょうね。でも、大量に飲むのは、なかなか難しいです。