群馬でランニング

日曜日は、アミノバリューランニングクラブIN群馬の練習会でした。赤城山の大沼を3周しました。市街地は雨でしたが、赤城は曇り。標高が1300mと高く、雨雲を抜けたようです。気温はあまり変わらず、20度ちょっとでした。

大沼は一周がちょうど5km。練習には最適です。
但し、途中にだらだら続く坂と、100m程度の急な坂の、2箇所登りがあります。くじけずにここを走りきるのがポイントですね。

1周目は、皆でゆっくり入り、2,3周目は好きなペースで走ります。

結局、1周目は36分、2周目は31分、3周目は28分半でした。最後はキロ5分40秒くらいですね。丁度サブ４ペースです。
心拍は平均150、急坂では160を超えてました。疲れた?

ちなみに、去年の赤城白樺ロードレースでは、20km(大沼4周)は、最初の2周が5分半ペース。あまり進歩がありませんね。

練習会の後は、温泉で昼食でした。のんびり湯船に浸かっていて、遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。でも、温泉で疲れた体を癒すのは最高ですね。でも、太腿の疲れは、しっかり残りました。